Zasada jest prosta – jeśli chcesz uchronić się przez cukrzycą, musisz zadbać o stabilny poziom cukru we krwi. Pomoże Ci w tym dieta uboga w węglowodany (zwłaszcza te przetworzone), a bogata w błonnik, białko roślinne i zdrowe tłuszcze. Zastanawiasz się pewnie w jakich produktach znaleźć te kluczowe składniki? Mam dla Ciebie listę 5 produktów, które…

READ MORE

Polacy coraz częściej przywiązują wagę do zdrowej diety i tego jak odżywiać sie zdrowo. A co ważne, coraz więcej o zdrowym odżywianiu wiedzą. Ale niestety teoria często nie idzie w parze z praktyką. Badania pokazują, że tylko 12% z nas zwraca uwagę na staranny dobór potraw, tak by całodzienne posiłki były zbilansowane pod względem wartości…

READ MORE

Wiadomo, że to co zdrowe to tylko własnej roboty. Dlatego dziś mam dla Was przepis na coś naprawdę prostego i szybkiego w przygotowaniu, a przede wszystkim pełnego zdrowych właściwości czyli mleko migdałowe. Co nam będzie potrzebne? – migdały, około 250 g (możesz ich oczywiście przygotować więcej, ale pamiętaj o proporcjach) – woda (około 2 litrów)…

READ MORE

Ze świeżych owoców, warzyw i ziół możesz wyczarować smakowite koktajle, które prócz niesamowitych kolorów i smaku dodadzą Twojemu organizmowi mnóstwa witamin. Te kompozycje, które dziś dla Was przygotowałam nie są zbyt kaloryczne dlatego z powodzeniem mogą zastąpić drugie śniadanie lub podwieczorek. Owocowy koktajl Arbuz + Pitaja Składniki: 4 plastry schłodzonego arbuza 3 łyżeczki brązowego cukru…

READ MORE

Stały się bardzo popularne w ostatnim czasie choć nie są niczym nowym. Zdrowe, dla każdego (zwłaszcza tych co dbają o linię) i bardzo sycące. W ostatnim czasie zyskały na popularności zwłaszcza wśród sportowców. Czym jest żywność liofilizowana i jakie są jej zalety? Co to jest liofilizacja? Liofilizacja to nic innego jak suszenie przez mrożenie. Jest…

READ MORE

Shoty witaminowe, są banalne do przygotowania i zawierają mnóstwo antyoksydantów i mikroelementów. Dodają urody, wzmacniają organizm i co najważniejsze, zapewnią Ci energię na cały dzień. Dziś mamy dla Was propozycję, która zdecydowanie poprawi Wam nastrój w pochmurny, szary dzień. Składniki: 1 plaster ananasa odrobina jarmużu szczypta startego imbiru Przygotowanie: Zmiksuj ze sobą wszystkie składniki i…

READ MORE

Batony kojarzą nam się z dość kaloryczną przekąską. Oblane czekoladą smakują pysznie, ale dla naszej figury stanowią spore wyzwanie. Najczęściej sięgamy po nie w biegu aby zaspokoić głód dlatego warto aby były zdrowe i dostarczały nam wartości odżywczych zamiast pustych kalorii. Dlatego dziś mamy dla Was alternatywę dla bomb kalorycznych jakimi zajadacie się na co…

READ MORE

Kolacja podobnie jak śniadanie to jeden z podstawowych posiłków w ciągu dnia. Naprawdę nie warto z niej rezygnować na rzecz spadku wagi. Wieczorne głodówki zaburzają trawienie i nie wnoszą nic dobrego. Są niezdrowe i wyniszczają organizm. Dlatego jeśli co dzień przeliczasz kaloryczność swoich posiłków i zależy Ci na tym aby nie przytyć koniecznie dołącz do…

READ MORE

Olej kokosowy doskonały zarówno w kuchni jak i codziennej pielęgnacji skóry. Niektórzy stosują go jako pastę do zębów, płyn do płukania jamy ustnej, a inni przygotowują z niego smaczne dania. Czym jest oraz dlaczego zagościł w naszej kuchni już jakiś czas temu zaraz opowiemy. Olej kokosowy to „dobry” tłuszcz nasycony oraz doskonały środek leczniczy o…

READ MORE

Jedz 5 posiłków dziennie, zajadaj się warzywami i owocami – one nie tuczą. Wiele książek o odchudzaniu i artykułów powtarza te zasady jak mantrę. Dietetycy przygotowują zrównoważoną dla organizmu dietę, która pomaga w utracie kilogramów, ale bardzo wolno. Jak zatem uniknąć efektu jojo oraz szybko i zdrowo pozbyć się kilogramów. Poniżej znajdziecie 5 mitów, które…

READ MORE
zdrowe-przekaski-do-pracy

Zdrowe przekąski do pracy

Porzuć batony, ciastka, słone paluszki (wiesz ile one mają soli i jak sól wpływa na Twój organizm) i przygotuj sobie listę przekąsek, które będziesz mogła zajadać w pracy cały rok bez wyrzutów sumienia. Życie w ciągłym biegu nie jest łatwe i wiem o tym doskonale, ale jeśli sami o siebie nie zadbamy to nikt za nas tego nie zrobi. Brak czasu sprawia, że chętniej sięgamy po gotowe dania i fast-foody. Zresztą, sam rynek nie ułatwia nam zadania.

peeling-kawowy-rewelacyjny-na-cellulit

Peeling kawowy rewelacyjny na cellulit

Nie ma diety cud, podobnie jak nie ma kremu, który raz na zawsze pozbędzie się cellulitu z naszego ciała. Są jednak produkty, które ułatwiają osiągniecie celu. I wcale nie muszą być drogie. Często najskuteczniejsze okazują się domowe sposoby bazujące na naturalnych produktach. Jednym z takich produktów jest peeling kawowy, który można tworzyć na tysiące sposobów, a jego regularne używanie naprawdę daje efekty.

Czy zimny prysznic rzeczywiście wpływa korzystnie na nasze włosy, skórę i metabolizm?

15 stycznia 2017 . by Kasia

Mówi się, że zimny prysznic przyczynia się do zwiększenia przemiany materii, a nawet dostarcza dobroczynne właściwości kosmetyczne. Ale...

READ MORE

Jakie produkty ułatwiają odchudzanie?

28 września 2016 . by Kasia

Przechodzisz na dietę? Zastanów się! Zamiast o diecie pomyśl o zdrowym odżywianiu. Nie musisz się głodzić. Wystarczy, że...

READ MORE

Czy picie czerwonego wina szkodzi?

20 września 2016 . by Kasia

Mówi się, że zapewnia długowieczność, chroni przed rakiem czy miażdżycą. Jest jednak alkoholem przed którym zawsze nas ostrzegano....

READ MORE