zdrowe odchudzanie

Jakie produkty ułatwiają odchudzanie?

Przechodzisz na dietę? Zastanów się! Zamiast o diecie pomyśl o zdrowym odżywianiu. Nie musisz się głodzić. Wystarczy, że na listę swoich produktów dodasz kilka dodatkowych, które sycą na długo, a do tego są zdrowe i smaczne. A uwierz mi, jest ich naprawdę sporo.



Ja mam dla Ciebie listę 5, które na pewno Ci zasmakują.


Arbuz

97% składu tego owocu to woda, która wypełni Twój żołądek do pełna powodując, że zapomnisz na dłuższy czas o jedzeniu. Prócz wody owoc ten zawiera również dużą ilość likopenu(przeciwutleniacza) oraz witaminy A i C, więc dostaniesz kopa dla zdrowia.


Cynamon

cynamon

Wprawdzie to przyprawa, ale nie zajmie dużo miejsca w Twojej szafce, a pomoże ustabilizować Twój poziom cukru we krwi, co z kolei sprawi, że opanujesz nadmierny apetyt, który przeszkadza w spadku wagi. Pamiętaj, że cynamon jest świetnym zamiennikiem cukru. Zamiast słodzić kawę, możesz dodać do niej cynamonu. Pozwoli Ci to wyeliminować niepotrzebne kalorie, i ułatwi odchudzanie. O cynamonie więcej już pisałyśmy wiec odsyłamy Was do artykułu: „Cynamon i jego właściwości„.


Grejpfrut

Podejrzewam, że ten produkt nie każdemu przypadnie do gustu. Zwykle kojarzymy go z goryczą, która pozostaje nam w ustach po pierwszym kęsie. Ale wiedz, że ma niewielką ilość kalorii i choć nie wpływa on bezpośrednio na spalanie kalorii to pozwala nasycić się szybko.Jest bogaty w błonnik o ile nie pozbawisz go białych błonek, które są najbardziej sycącą częścią owocu. Jeśli nie znosisz goryczy zamiast czerwonego grejpfura sięgnij na początku po białą odmianę. Jest nieco słodszy, a równie sycący.

Gerpfrut jest owocem, który obniża poziom złego cholesterolu dlatego warto zjadać go na pół godziny przed posiłkiem. Jednak nie więcej niż 2-3 razy w tygodniu ponieważ może on negatywnie wpływać na gospodarkę hormonalną.


Orzechy

Orzech-włoski

Są bogate w białko, błonnik i zdrowe kwasy tłuszczowe. Obniżają poziom cholesterolu we krwi, a jedzone w odpowiednich ilościach (max garść dziennie) wpływają na utratę wagi.


Świeże warzywa

Mogą być idealną przekąską. Są chrupiące, bogate w błonnik, wodę i mają bardzo mało kalorii. Wiesz, ze pół szklanki pokrojonego selera to tylko 8 kcal? Dlatego jak tylko najdzie Cię ochota na coś nadprogramowego do jedzenia sięgaj po marchew, selera, czy kalarepę. Najesz się do syta, poprawisz trawienie, a nie przytyjesz.

Pamiętaj, jedząc zdrowo zaczniesz spadać na wadze szybciej niż myślisz.  Tylko racjonalne odżywianie przybliży Cię do celu jaki sobie założyłaś. Powodzenia!

SHARE THIS

RELATED ARTICLES