koktajle-warzywne

Dietetyczne koktajle oczyszczające – 3 przepisy

Dziś mamy dla Was propozycje 3 koktajle, które oczyszczą organizm i dodadzą energii do wiosennych treningów. Koktajle owocowe i warzywne są dziś w modzie. Można je dostać wszędzie, w restauracji, klubie fitness, ale tylko te własnoręcznie przyrządzone sprzyjają odchudzaniu. Wiemy jakie składniki do nich dodajemy i z jakich produktów korzystamy. Dlatego warto poznać na początek kilka istotnych zasad.

Jakich produktów używać?

Tylko odtłuszczone mleko, kefir, naturalny jogurt pomoże Ci w przygotowaniu dietetycznej przekąski. Owoce, warzywa mieszaj do woli. Jeśli zależy Ci na produktach z wysoką zawartością witaminy C sięgnij po porzeczki, truskawki, maliny, pomidory, czerwoną paprykę. Nie musisz ich obierać ze skórki. Zachowasz w ten sposób większą ilość witamin.

Pamiętaj jednak, że koktajle owocowe ze względu na zawartość cukru lepiej przygotowywać w godzinach porannych i południowych. Godziny wieczorne pozostaw na koktajle warzywne. Przygotowany koktajl spożywaj od razu. Tlen szybko rozkłada zawartą w owocach i warzywach Witaminę C, która jest wartościowym elementem dla organizmu w trakcie stosowania diety.

Do koktajlu dodaj: siemię lniane, otręby, które pomogą spełnić rolę koktajlu jako posiłku, który poprzez wysoką zawartość błonnika pęcznieje w żołądku i pozostawia uczucie sytości na dłużej. Jeśli chcesz pozbyć się nadmiaru wody z organizmu przygotuj koktajl warzywny z dodatkiem pietruszki. Działa moczopędnie i usuwa nadmiar wody i toksyn z organizmu. Jeśli cierpisz na wzdęcia wystarczy, że dodasz do koktajlu trochę ziół, jak kminek, majeranek, melisa, tymianek, mięta czy bazylia.

3 propozycje koktajli na dzień:

Koktajl pomidorowo-marchwiowy

Składniki: ząbek czosnku, 3 łyżki płatków owsianych, 1/2 szklanki soku pomidorowego, 1/4 soku z marchwi, natka pietruszki (pół pęczka).

Przygotowanie: Zmiksować wszystkie składniki w blenderze. Najlepiej pić od razu po przygotowaniu

Koktajl jabłkowo-selerowy

Składniki: 1 średniej wielkości jabłko, 2 grube łodygi selera naciowego, szklanka kefiru, łyżka otrębów owsianych.

Przygotowanie: obrane ze skórki jabłko zetrzyj na tarce. Seler pokrój na kawałki. Tak przygotowane składniki zmiksujć z kefirem, i dodaj otręby.

Koktajl z selerem i kiwi

Składniki: 1 łodyga selera naciowego, 2 owoce kiwi, 1 łyżka miodu, pół szklanki zimnej wody.

Przygotowanie: Seler i kiwi umyć, obrać i drobno pokroić. Zmiksować w blenderze, a następnie zmieszać z wodą i miodem.

O oczyszczających koktajlach pisałyśmy również w artykule „Oczyszczający napój z buraków„. Jest pyszny i prosty w przygotowaniu. Dlatego gorąco go polecamy.

SHARE THIS

RELATED ARTICLES